🔥🔥🔥ТОП ПОПУЛЯРНЫХ СПОРТИВНЫХ ДОБАВОК🔥🔥🔥
Сегодня расскажу Вам о самых популярных спортивных добавках!!!
1) Протеин
Просто дополнительный источник белка. Нужен, если Вы не можете добрать свою норму белка. Плюс удобно пить после тренировки.
2) Комплексные аминокислоты
Чаще это обычный "быстрый" протеин, только в удобной фасовке, который стоит намного дороже.
3) Гейнер
Комбинация легкоусвояемых белков и углеводов. Как альтернатива банан и протеин.
4) ВСАА
Это три незаменимых аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Много споров насчет их эффективности, но если Вам хватает белка, то пить их совсем необязательно.
5) L-карнитин
Облегчает организму доступ к жировым запасам, повышает выносливость и благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Но он не сжигает жир и не работает без дефицита калл
6) Креатин
Креатин является предшественником креатинфосфата - одного из основных источников энергии для мышечной работы. КФ обеспечивает исключительно краткосрочный силовой характер работы.
7) Глютамин
При больших физических нагрузках запасы глютамина в организме истощаются, а это негативно влияет на иммунитет и снижает восстановительные способности. Если в неделю больше 5-ти тренировок, то стоит употреблять эту добавку.
